ورزش و تناسب اندام

20 مهر

اصول تفکیک عضلات و کات کردن

  • نویسنده: admin
  • بازدید: 67

اغلب ورزشکاران برای تفکیک و کات کردن عضلات مشکلات زیادی دارند. شاید اولین سوال این باشد که چطور میتواند عضلات به هم پیوسته یک قسمت از بدن را اینطور از هم تفکیک کرد. همچنین این حس بوجود می آید که صرف زمان زیاد جهت انجام تمرینات هوازی موجب عضله سوزی و از بین رفتن حجم عضله خواهد شد. 

اما ...

24 تیر

جراحت های ورزشی عبارتند از صدماتی که هنگام ورزش یا تمرینات رخ می دهد. آسیب های ورزشی می توانند به علت تعریق، عدم تهویه، و فرم نامناسب بدن رخ دهند. عدم گرم شدن باعث افزایش خطر آسیب های ورزشی می شود. کبودی، ...

24 تیر

اهمیت ورزش

  • نویسنده: admin
  • بازدید: 688

از فوائد ورزش منظم میتوان به تناسب اندام، کاهش احتمال ابتلا بهبیماری های قلبی، کاهش احتمال ابتلا به پوکی استخوان و کاهش اظطراب و افسردگی اشاره کرد. پزشکان و متخصصان امر ورزش انجام فعالیت های منظم ورزشی به صورت منظم را در طول روز یا در طی ...

23 تیر

توده عضلانی و توده چربی

  • نویسنده: admin
  • بازدید: 688

توده عضلانی علاوه بر بافت ماهیچه ای شامل آب گیر افتاده بین ماهیچه ها نیز میباشد. اطراف عضلات بافت چربی قر ...

1 تیر

رژیم غذایی قبل و بعد از ورزش

  • نویسنده: admin
  • بازدید: 167

همه میدانیم رابطه تنگاتگی بین تغذیه و ورزش وجود دارد. یک رژیم غذایی نا مناسب، اثرات منفی بر حرکات ورزشی خواهد گذاشت. در حالیکه رژیم غذایی مناسب حاوی کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین انرژی و توان لازم جهت انجام تمرینات ورزشی را فراهم کرده و در بهبود عملکرد فرد تاثیر زیادی دارد. تغذیه قبل و ...

20 فروردین

پوکی استخوان و ورزش

  • نویسنده: admin
  • بازدید: 709
پوکی استخوان (استئوپروزیس) اغلب در زنان یائسه آسیایی و افرادی که کم تحرک باشند، به علت کاهش استخوان سازی و افزایش تخریب استخوان اتفاق میافتد. این بیماری با تغییر سطوح کلسیم و هورمون های جنسی نیز اتفاق میافتد. اغلب برای درمان این وضعیت و جلوگیری از شکستگی استخوان از آلندرونیت استفاده میشود. در برخی ...
24 تیر

یوگا و تناسب اندام

  • نویسنده: admin
  • بازدید: 816

یوگا از زمان های قدیم کاربردهای مختلفی داشت و فقط یک ورزش ساده نیست به همین دلیل امروزه طرفداران زیادتری پیدا کرده است. این ورزش با انواع تکنیک های بسیار مختلفی انجام میشو ...