درباره ویتامین A
24 تیر

درباره ویتامین A

  • نویسنده: admin
  • بازدید: 670

ویتامین A (رتینول) از ویتامینهای حیاتی برای بدن بوده که در منابعی هچون هویج،بروکلی،لبنیات،تخم مرغ و… به وفور یافت میشود

مهمترین کاربرد این ویتامین در مشکلات بینایی بوده که به صورت مکمل دریافت میشود. این ویتامین در افرادی با ریسک پوکی استخوان و خانم های باردار منع دارد.با برخی داروها تداخل دارد بنابراین هنگام مصرف مکملهای ویتامین A باید به مصرف همزمان سایر داروها توجه شود تا اوردوز ویتامین A (با علائم:تهوع، سرگیجه و تاری دید)رخ ندهد.


نقش ویتامین A در بدن:

1)تقویت سیستم ایمنی علیه عفونتها و بیماریها

2)تقویت قدرت بینایی

3)حفظ سلامتی پوست

4)استحکان استخوانها

5)رشد و نمو

6)تشکیل گلبولهای قرمز خون


میزان نیاز روزانه:

میزان نیاز روزانه به ویتامین A در بزرگسالان (19 تا 64 سال)؛ 0.9 mg در روز برای مردان و 0.7 mg در روز برای زنان است.


مصرف بیش از حد ویتامین A:

مصرف روزانه بیش از 10000 میکروگرم در طول سالیان زیاد باعث شکنندگی استخوانها خواهد شد بنابراین مصرف این مقدار دز خانم های یائسه و آقایان مسن که ریسک پوکی استخوان دارند منع دارد.


علائم اوردوز ویتامین A:

تهوع،استفراغ،سرگیجه و تاری دید در مصرف بیش از 200,000 میکروگرم در روز ویتامین A رخ میدهد.


مصرف در بارداری:

جگر،مغز،مکملهای حاوی ویتامین A و روغن کبد ماهی(غنی از ویتامین A) در بارداری منع مصرف دارند.

به طور کلی مصرف جگر و مغز که منابعی غنی از ویتامین A هستند بیش از یکبار در هفته توصیه نمیشود.


کاربرد ویتامین A:

ویتامین A به صورت مکمل در افرادی که تغذیه نامناسب یا کمبود ویتامین A دارند باید مصرف شود.

این ویتامین در بیماریهایی همچون: پانکراتیت،مشکلات چشمی،سرخک،آکنه،سرطان و Age_related macular degeneration کاربرد دارد.


تداخلات ویتامین A:

1)آنتی کواگولانتها(ضد انعقادها): مصرف همزمان ویتامین A با این داروها باعث افزایش ریسک خونریزی میشود.

2)بکساروتن (Targretin):سک داروی ضد سرطان موضعی بوده که در صورت مصرف همزمان با ویتامین A باعث خارش و خشکی پوست میشود.

3)داروهای هپاتوتوکسیک:مصرف همزمان ویتامین A با این دسته داروها ریسک آسیبهای کبدی را افزایش میدهد.

4)ارلیستات:این دارو باعث کاهش جذب ویتامین A میشود.

5)رتینوئید ها:این داروها باعث افزایش سطح ویتامین A در خون میشوند.


منابع غنی از ویتامین A:

1)هویج 2)تخم مرغ 3)لبنیات 4)طالبی 5)سبزیجات برگ دار سبز(اسفناج و بروکلی) 6)کدو تنبل 7)فلفل قرمز 8)سیب زمینی شیرین

منابع:

1. www.mayoclinic.org/

2. www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-a/

3. www.fda.gov/nutritioneducation

با آرزوی سلامتی روز افزون; تیم مشاوره پزشکی ایزی دارو


ارسال نظر